کمر درد
کلینیک چند تخصصی درد دکتر محسن پور
مراعاتهای طبی در افراد سالم و بیماران مبتلا به کمر درد:
۱-اجتناب از نشست و برخاست روی زمین(استفاده از مبل یا صندلی)
۲-استفاده از تخت با تشک طبی یا کم پنبه برای استراحت یا خواب.
۳-استفاده از توالت فرنگی
۴-استفاده از میز برای خوردن غذا
۵-عدم یبوست (زور زدن باعث فشار روی دیسکهای کمری می شود)
۶-اجتناب از نشستن طولانی مدت (بیشترین فشار روی ستون فقرات کمری در وضعیت نشسته است.بعد ۴۵ تا۶۰ دقیقه نشستن، ایستادن و چند قدم راه رفتن موثر می باشد.در مسافرت های طولانی، بهتر است بعد از یک ساعت رانندگی،ازماشین پیاده شده و چندقدمی راه بروند.)
۷-کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل.
۸-انجام ورزش ویلیامز در منزل به مدت ۱۵ تا۲۰ دقیقه،۳ روز در هفته.(در هنگام درد از هرگونه حرکات ورزشی و فیزیوتراپی باید اجتناب شود.)
۹-عدم استعمال دخانیات(در رفرانسهای جدید تاکید شده که اگر بیمار از دخانیات استفاده می کند، حتی بعد از عمل جراحی ستون فقرات، درصد بهبودی کاهش می یابد.)
(بازدید کل 61
, بازدید امروز 1
, تعداد بازدید کل صفحات 33,563 )