کمر درد

کلینیک چند تخصصی درد دکتر محسن پور

 

مراعاتهای طبی در افراد سالم و بیماران مبتلا به کمر درد:

۱-اجتناب از نشست و برخاست روی زمین(استفاده از مبل یا صندلی)

۲-استفاده از تخت با تشک طبی یا کم پنبه برای استراحت یا خواب.

۳-استفاده از توالت فرنگی

۴-استفاده از میز برای خوردن غذا

۵-عدم یبوست (زور زدن باعث فشار روی دیسکهای کمری می شود)

۶-اجتناب از نشستن طولانی مدت (بیشترین فشار روی ستون فقرات کمری در وضعیت نشسته است.بعد ۴۵ تا۶۰ دقیقه نشستن، ایستادن و چند قدم راه رفتن موثر می باشد.در مسافرت های طولانی، بهتر است بعد از یک ساعت رانندگی،ازماشین پیاده شده و چندقدمی راه بروند.)

۷-کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل.

۸-انجام ورزش ویلیامز در منزل به مدت ۱۵ تا۲۰ دقیقه،۳ روز در هفته.(در هنگام درد از هرگونه حرکات ورزشی و فیزیوتراپی باید اجتناب شود.)

۹-عدم استعمال دخانیات(در رفرانسهای جدید تاکید شده که اگر بیمار از دخانیات استفاده می کند، حتی بعد از عمل جراحی ستون فقرات، درصد بهبودی کاهش می یابد.)

 

کمر درد

 

(بازدید کل 61 , بازدید امروز 1 , تعداد بازدید کل صفحات 33,563 )

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *